Partner Yoga – Meditation und Asanas mit Partner

März 9, 2020 Amanda

Partner Yoga ist Yoga ist eine Bereicherung für eine Beziehung – egal ob für Ehepaare oder Familien. Partner Yoga kann mit den Übungen positiv auf die Beziehung wirken, fördert Respekt und die Vertrauensbasis und sorgt für ungeheuren Spaß und gemeinsame Freude. Partner Yoga ist definitiv ein neues Erlebnis und wirkt sich auch positiv auf die Fitness aus. Wir verraten dir, was unter Partner Yoga genau zu verstehen ist und welche Übungen du auch in deinen eigenen 4 Wänden mit deinem Partner machen kannst.

Yoga Asana und Yoga Arten: Hatha Yoga, Partner Yoga, Acro Yoga, Chaturanga, Yoga Fisch, Yoga Krähe, Yoga Taube, Yoga Sonnengruß, Shavasana, Lotussitz.

Was ist unter Partner Yoga zu verstehen?

Im Partner Yoga werden normale Asanas aus dem traditionellen Yoga gemacht aber nicht alleine sondern mit einer weiteren Person. Dabei kann gemeinsames meditieren genauso Inhalt sein wie bekannte Yoga Haltungen wie der Krieger oder andere Asanas. Sinn dieser Yogaart ist, eine feste Verbindung zum Partner zu fördern und Achtung und Vertrauen zu schaffen. Partneryoga ist ist eine inspirierende Erfahrung und kann dabei unterstützen, den gegenüber intensiver zu erleben oder Verspannungen in der Beziehung aufzulösen. Doch in erster Linie soll das Erlebnis Partner Yoga Spaß machen und ein tolles Paarerlebnis sein. Eine erfahrene Person begleitet die Paare und gibt Anweisungen, wie die Übungen zu zweit praktiziert werden können.

wasistYOGA Yoga & Meditation Artikel über Meditation: Kundalini Meditation, Yoga Nidra

Partneryoga ohne Liebespartner

Partneryoga ist keinesfalls nur für Menschen in einer Beziehung etwas. Auch Freunde oder Verwandte profitieren von den positiven Wirkungen des Partner Yoga. Egal ob du mit deinem Lebenspartner oder einem guten Freund Partner Yoga übst, ihr werdet zusammen sehr viel Freude haben und ein tolles Erlebnis haben, das eure Vertrautheit mit Sicherheit vertieft.

Yoga Zubehör: Meditationskissen, Klangschale, Yoga Block

Partneryoga – Meditation und Yoga Übungen

Partner Yoga ist genauso vielseitig wie normales Yoga. Gemeinsame Meditation, gegenseitiges Dehnen dehnen und auch anspruchsvolle Asanas wie eine Rückwärtsbeuge, der Baum oder der Stuhl können zu zweit ausgeführt werden. Scheu eine Abneigung gegen Berührungen solltet ihr in jedem Fall nicht haben, da ihr euch selbstverständlich an verschiedenen Körperstellen spüren werdet. Auch Meditation in der ihr euch dabei ansieht oder an den Händen berührt sind ein Teil von Partneryoga. Alle Übungen sind dazu da, die Achtsamkeit zu sensibilisieren und im Alltag anzuwenden. Es gilt, die eigenen und die Grenzen des Partners zu bemerken und darauf einzugehen und sich gegenseitig Hilfe anzubieten, wenn es nötig ist.

Kann ich Yoga für Paare zuhause machen?

Um Partner Yoga zu testen musst du nicht unbedingt Teilnehmer eines Kurses sein. Du kannst dir auch die passenden Meditationen und Asanas mit Hilfe des Internets zusammenstellen und diese mit deinem Partner im eigenen Zuhause testen. Achtet darauf, dass die Inhalte beiden Partner Spaß machen und ihr ausreichend Platz habt. Sprecht über das spannende Erlebnis und die inspirierende Erfahrung und passt eure Yogastunde nach euren Bedürfnissen an.

Was du über Hatha Yoga wissen solltest

März 9, 2020 Amanda

Hatha Yoga – alles was du über den Yoga-Stil erfahren musst in diesem Blog. Hatha bedeutet Power oder Energie und ist im Yoga einer der ältesten Yoga Richtungen. Hatha Yoga beinhaltet die besten Übungen der yogischen Praxis wie Körperübungen, Atemübungen und in sich gehen. Mit Zielstrebigkeit erreichst du mit Hatha Yoga, deinem Körper mehr Vitalität und Ausdauer zu geben, die Psyche zu entspannen und sämtliche Muskeln deines Körpers mit den ganzen Körper beanspruchenden Yoga Posen, den Asanas, zu stärken. Diese Yogaart eignet sich genauso für Yoga Beginner als auch für Fortgeschrittene. Personen die zum ersten mal Yoga machen erfahren in im Hatha Yoga die Körperhaltungen, Meditation und Atemübungen als solide Basis und Menschen mit Yoga Erfahrung haben Spaß an Hatha Yoga, da es ein Yoga-Stil der dem Körper aber auch dem Geist sehr gut tut.

Yoga Asana und Yoga Arten: Hatha Yoga, Partner Yoga, Acro Yoga, Chaturanga, Yoga Fisch, Yoga Krähe, Yoga Taube, Yoga Sonnengruß, Shavasana, Lotussitz.

Was du über Hatha Yoga wissen solltest

Die Übungen im Hatha Yoga

Die Yogaart Hatha beinhaltet neben den Körperhaltungen, den Asanas, auch Meditation und Atemübungen (Pranayama). Mit dieser großen Bandbreite von der Yoga Praxis erhält dein Körper mehr Vitalität und Ausgeglichenheit und lernst auch den eher spirituellen Teil von Yoga kennen. Die Übungen die im Hatha Yoga gemacht werden, fördern die Muskeln des gesamten Körpers. In den unterschiedlichsten Asanas fördert das Üben von Hatha Yoga deine Stärke und Flexibilität. Du spürst eine angenehme Dehnung in allen Muskeln, Sehnen und Bänder und Stellungen wie Katze, Kuh und Hund stärken und entspannen in gleichem Maße. Richtiges Atmen und meditieren wirkt beruhigend auf die Seele und schenkt neue Energie für den Alltag. Die Übungen zum bewussten Atmen, helfen dir dich zu fokussieren, erweitern deine Atmung und stärken damit deine Gesundheit.

wasistYOGA Yoga & Meditation Artikel über Meditation: Kundalini Meditation, Yoga Nidra

Für wen ist Hatha Yoga der passende Yogastil?

Hatha Yoga ist Yoga, der einer der am geeignetsten für Yoga Anfänger ist. Ein bisschen Geduld brauchst du als Anfänger natürlich, um die Asanas korrekt einzunehmenaber du wirst feststellen, dass du mehr Ausdauer erhältst, du mehr Muskeln erhältst und dir Hatha Yoga Kraft für dein Leben gibt. Alles braucht seine Zeit – Hatha Yoga ist ein langsames Yoga und die Hatha Praxis ist so konzipiert, dass die jeweiligen Haltungen gut nachvollzogen werden können. Als Yoga Neuling erlaubt dir Hatha Yoga einen tollen Einblick in die Tradition des Yoga, da nicht nur Körperhaltungen praktiziert werden, sondern auch gelernt wird, über Atemübungen den Atem zu vertiefen und in Meditation zu sich zu kommen

Yoga Zubehör: Meditationskissen, Klangschale, Yoga Block

Genauso ist das traditionelle Hatha Yoga für Leute passend die Yoga bereits praktizieren. Hast du bereits mehr Kraft, fallen dir die Yoga Übungen leichter, kräftigen aber trotzdem sämtliche Muskeln deines Körpers. Wer Verletzungen hat oder schwanger ist kann auch Hatha Yoga praktizieren – auf was diese Menschen achten sollten, sollte dir dein Yogalehrer sagen. Hatha Yoga ist für Körper und Geist rundum gesund und kombiniert die besten Methoden des Yoga.. Probiere es selbst aus!

Yoga Arten – Welches Yoga passt zu mir?

März 9, 2020 Amanda

Die Anzahl an unterschiedlichen Yogastilen macht es Anfängern nicht leicht, den passenden Stil zu finden Finde hier mit Beschreibung in diesem Artikel den Yogastil, der am besten zu dir passt. Yogastile gibt es mit ganz unterschiedlichen Schwerpunkten. Fälschlicherweise wird Yoga häufig „nur“ als Sport gesehen doch in welcher Yoga Art geht es hauptsächlich um Spaß, welcher Yogastil vereint die klassischen Elemente des Yogas wie Asanas, Pranayama und Meditation und mit welchem Yogastil kann ich am besten abnehmen? Der Artikel gibt dir eine Beschreibung der bekanntesten Yogastilen. Yin Yoga, Power Yoga, Kundalini Yoga, Yoga für Entspannung oder knackiges Flow Programm… Die Asanas im Yoga sind sich zwar ähnlich, aber nicht jede Art von Yoga ist für jeden geeignet. Damit du auch den richtigen Yogastil für dich findest, kannst du dir vorab Gedanken darüber machen, was du mit Yoga erreichen möchtest. Vielleicht ist Yoga eher Sport für dich. Vielleicht möchtest du aber auch tief in Meditation eintauchen und dich spirituell inspirieren lassen. Vielleicht bist du auch auf der Suche nach einer Möglichkeit, Entspannung und Muskelaufbau zu vereinen? Yoga ist unglaublich vielfältig. Der Artikel teil daher Yoga nach “Yoga als Sport” und “Yoga als Spiritualität” ein. Finde mit unserer Hilfe den Yogastil, der für deine Bedürfnisse passt.

Yoga Asana und Yoga Arten: Hatha Yoga, Partner Yoga, Acro Yoga, Chaturanga, Yoga Fisch, Yoga Krähe, Yoga Taube, Yoga Sonnengruß, Shavasana, Lotussitz.

Yoga Arten – Welches Yoga passt zu mir?

Yoga für die Fitness

Unter die Kategorie “Yoga als Sport” fallen alle Yoga Arten, die von Yoga Begeisterten vor allem aufgrund der Fitness und körperlichen Gesundheit praktiziert werden. Fit bleiben, fit werden, schwitzen, Muskelaufbau und vielleicht auch abnehmen stehen hier im Vordergrund. Die Yoga Übungen beanspruchen die Muskeln und kräftigen den gesamten Körper. Aufgrund der vielseitigen Beanspruchung des Körpers wirken diese Yogaarten ähnlich wie ein Full Body Workout. Spirituelle Elemente wie Meditation oder Atemübungen kommen zwar auch in diesen Yogastilen vor, jedoch deutlich weniger als in spirituellen Yogastilen. Dazu gehören zum Beispiel Hatha Yoga, Iyengar Yoga, Vinyasa Yoga, Power Yoga, Acro Yoga – das sind nur einige der Yogaarten, die den ganzen Körper beanpruchen!.

wasistYOGA Yoga & Meditation Artikel über Meditation: Kundalini Meditation, Yoga Nidra

Spirituelles Yoga

Yoga ist nicht mit einer Sportart zu verwechseln. Yoga ist mehr ein Konzept – bestehend aus Elementen wie Asanas, Meditation, Atemtechniken und einer inneren Einstellung, das auch der spirituellen Seite große Bedeutung zuschreibt. Die durchaus anstrengenden Körperhaltungen, die Asanas, sind nur ein Teil von Yoga um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Genauso gehört aber Meditation, das Singen von Mantras und der Einsatz von Mudras zum traditionellen Yoga dazu. Spirituelle Yoga Arten sind Kundalini Yoga, Raja Yoga oder Jnana Yoga.

Yoga Zubehör: Meditationskissen, Klangschale, Yoga Block

Es gibt darüber hinaus natürlich auch Yoga Arten, die neben dem körperlich anstrengenden Teil von Yoga auch die Spiritualität ansprechen wie z.B. Sivananda Yoga, Jivamukti Yoga oder Hatha Yoga.

Yoga Block: Der passende für dich

März 9, 2020 Amanda

Der Yoga Block oder Yogaklötze passen zum Yoga dazu wie eine Yogamatte. Gleichwohl ob du mit Hilfe von Yoga als sportlichen Aspekt in deiner Freizeit mehr Fitness anstreben möchtest und den Yogablock in deiner Yoga Einheit einsetzt oder mit den Yoga Blöcken deine Yoga Haltung anatomisch korrekt übst – Yogablöcke sind ein wichtiges Yoga Prop und gehören definitiv zur Yogapraxis dazu. Immer gilt es vor dem Kauf, einen Vergleich der Yogaklötze aus Kork anzustellen um den besten Yogablock für deine Vorlieben zu erhalten. Mit den hier gemachten Tipps findest du auch ohne Fachwissen den besten Klotz für dein Yoga deine Yoga Sessions.

Yoga Zubehör: Meditationskissen, Klangschale, Yoga Block

Yoga Block: Der passende für dich

Yoga Asana und Yoga Arten: Hatha Yoga, Partner Yoga, Acro Yoga, Chaturanga, Yoga Fisch, Yoga Krähe, Yoga Taube, Yoga Sonnengruß, Shavasana, Lotussitz.

Anwendung eines Yoga Klotz

Ein Yogaklotz dient besonders dazu, die Haltungen, nämlich die Asanas, richtig zu praktizieren. Der Klotz unterstützt dich darin, die richtige Haltung einzunehmen wenn du unter anderem noch nicht flexibel genug bist oder (noch) nicht genügend Power besitzt. Die Yogaklötze dienen als Verlängerung von Armen bei stehenden Figuren oder stellen eine Erhöhung dar, um Armbalance Posen zu trainieren. Die Yogaklötze schenken dir Gleichgewicht sowie Sicherheit und helfen dir dabei, die Stellung für Muskeln, Gelenke und Bänder sauber sowie mit positiver Wirkung auf die Gesundheit zu üben. Ohne den Einsatz der Yogablöcke gewöhnen man sich dummerweise oft eine anatomisch falsche Ausrichtung in den Yoga Stellungen an und verletzen unserem Körper möglicherweise. Ein Klotz richtig untergelegt hilft sehr gut, die Teile deines Körpers in die korrekte Stellung zu bringen und somit die Yoga Pose stückweise korrekt auszuführen. Nicht nur aber vor allem im Hatha Yoga, Yoga nach B.K.S. Iyengar und im Restorative Yoga sind die Blöcke ein grundlegendes Zubehör der Yoga Einheit.

wasistYOGA Yoga & Meditation Artikel über Meditation: Kundalini Meditation, Yoga Nidra

Auch für sitzendes meditieren sind die Blöcke ein ergänzendes Zubehör. Wegen dem Sitzen auf dem Yogaklotz gelingt es den meisten leichter, den Oberkörper kerzengerade zu positionieren und ab der Hüfte abwärts den Körper ohne Anspannung zu halten. Vor allem für Unerfahrene, die das aufrechte Sitzen nicht gewohnt sind, sind Yogaklötze ideal dafür gemacht, wie ein echter Yogi zu meditieren.

Tipps für den Kauf eines Yoga Block

Ein langlebiger Yoga Block sollte fest aufliegen und gut verarbeitet sein. Am besten kaufst du ein Set um gleich 2 Blöcke zu haben, falls du Übungen ausführst bei welchen du gleichzeitig beide Hände auf die Klötze stützen möchtest. Die Kanten der Yogaklötze müssen abgerundet sein, damit sie nicht ins Fleisch schneiden. Die meist in Yoga Studios vorzufindenden Yogaklötze haben eine einheitliche Größe, welche sich perfekt für das Üben von Yoga Übungen eignet. Benötigst du den Yoga Block für die Meditation, solltest du dir einen etwas größeren Yoga Block kaufen. Bedeutend ist auch aus welchem Material der Block gemacht wurde, da es über Gewicht und das Aussehen des Yoga Block entscheidet. Egal aus welchem Material produziert wurde – lasse deinen eigenen Eindruck , wähle den Block, der zu dir passt.

Meditation mit Meditationskissen

Januar 27, 2020 Amanda

Meditationskissen, Yoga Gurte, Yoga Blöcke oder Meditationsmatten: es gibt im Internet ganze Sammlungen an Yoga Utensilien zu bestellen. Das Schöne ist, dass ein Meditationskissen es deutlich einfacher gestaltet, beim meditieren mit aufrechtem Oberkörper zu sich zu kommen. Meditationskissen eignen sich zum meditieren deutlich besser als ein übliches Kissen oder ein Yoga Block und es gibt sie in der unterschiedlichsten Gestaltung: rund und hoch, oval und niedrig, eckig und lang, mit aufwändigem Design oder einfarbig und mit unterschiedlicher Füllung. Wie du das beste Yogakissen für deine Yoga Praxis findest um im aufrechten Sitz in der korrekten Haltung meditieren zu können und was du bei der Entscheidung für ein Meditationskissen berücksichtigen musst, findest du mit diesem Artikel heraus.

wasistYOGA Yoga & Meditation Artikel über Meditation: Kundalini Meditation, Yoga Nidra

Entscheidung für ein Meditationskissen

Die Collection an Yogakissen die es in Yoga Shops zu erwerben gibt ist meistens nicht so schnell zu verstehen, da es mittlerweile viele verschiedene Meditationskissen gibt. Um ordentlich in die Meditation einzutauchen, ist eine komfortable und gerade Sitzhaltung am Wichtigsten. Ein Meditationskissen wirkt förderlich bei der Haltung mit aufgerichteter Wirbelsäule, da du durch die Höhe des Kissens leichter mit gerader Wirbelsäule in der Sitzhaltung verweilen kannst und die Form des Kissen deinen Beinen eine lockere Stellung gibt. Eine passende Sitzposition ist für das meditieren unabdingbar, damit du nicht deinen Sitz wechseln zu müssen und um sich ganz auf das meditieren besinnen zu können. Um das richtige Yogakissen für deine Yoga Praxis zu finden, kannst du mal darauf achten in welchem Sitz du eigentlich immer meditierst und auch deine Körpergröße beachten. Fersensitz, Lotussitz oder Schneidersitz? Legst du hauptsächlich Wert auf Design und waschbaren Außenmaterial oder ob das Meditationskissen aus synthetischem Material oder einer Füllung aus Naturmaterialien besteht?

Yoga Zubehör: Meditationskissen, Klangschale, Yoga Block

Form des Meditationskissen

In welcher Meditationshaltung meditierst du normalerweise? Bist du sehr offen in Hüften und Beinen und machst deine Meditation ohne Schmerzen in der Asana Lotussitz, ist ein sichelförmiges Meditationskissen sicher am besten für dich und deine Meditation. Die sichelförmige Biegung hat genug Platz für deine verschränkten Beine und du kannst die Hüfte sehr leicht zur Yogamatte bringen. Auch das beliebte runde Meditationskissen bietet sich an für Meditation im Sitzen. Ein rechteckiges Yogakissen ist wohl die passende Entscheidung, sofern du bereits Kenntnisse im meditieren hast und lange ohne die Haltung zu ändern mit aufrechter Wirbelsäule sitzen kannst. Sie eignen sich auch sehr gut in Yoga Haltungen um den Körper in der Yoga Haltung unterstützend zu wirken wie im Yin oder Restorative Yoga. Ein sehr beliebtes Yogakissen ist das Zafu Meditationskissen. Dieses speziell gestaltete Meditationskissen hat seitliche Falten und deswegen eine etwas ausladendere Sitzfläche und ist in der Herstellung vom Zen Buddhismus angehaucht. Ein längliches Yogakissen bzw. Meditationskissen ist die richtige Entscheidung für dich, falls du am liebsten liegend meditierst und du das Meditationskissen unter deinen Rücken legen wirst

Yoga Asana und Yoga Arten: Hatha Yoga, Partner Yoga, Acro Yoga, Chaturanga, Yoga Fisch, Yoga Krähe, Yoga Taube, Yoga Sonnengruß, Shavasana, Lotussitz.

Wichtigkeit der Füllung

Leicht ist es bestimmt nicht sich nur nach der Form zu entscheiden. Denn genauso wie es unterschiedliche Formen der Meditationskissen gibt, werden die Yogakissen auch mit verschiedenem Füllmaterial gefüllt sein. Die Füllung kann eine Dinkelfüllung bestehen, Bio Baumwolle oder aus synthetischem Material bestehen. Das Innenleben des Meditationskissen ist entscheidend für die richtige Körperhaltung und hängt von der Beschaffenheit und den Ausmaßen des Kissen ab. Auch deine Körpergröße, welches Gewicht auf dem Kissen lastet und der Zweck des Meditationskissen müssen bei der Wahl des inneren des Yogakissen mit in die Entscheidung einbezogen werden. Dinkel eignet sich beispielsweise für ausladendere Kissen, weil er groß ist und lange in seiner Form bleibt. Für den Überzug eignet sich ein robustes Material wie Baumwolle, der abnehmbar ist und jederzeit in der Waschmaschine gewaschen werden kann ohne kaputt zu gehen. Du solltest beim Kauf deines Meditationskissen unbedingt auf passende Qualität der verarbeiteten Materialien für Innenfutter sowie die Außenhülle achten um so lange es geht Freude an dem Kissen zu haben und ein gesundheitlich unbedenkliches Lieblingsstück zu erwerben.

Grundlegende Überlegung zum Kauf eines Meditationskissen

Meditationskissen gibt es ganz unterschiedliche. Deine Größe, die passende Form je nach Meditationssitz, wie das Kissen aussieht sowie die Füllung beeinflussen die passende Beschaffenheit eines optimalen Kissen für deine Ausübung der Meditation. Bevor du dir unüberlegt ein beliebiges Yogakissen zulegst, solltest du dir einige Fragen selbst beantworten: Wie sitze ich in der Meditation am liebsten? Welches Kissen eignet sich für meine Größe? Wie teuer darf das Meditationskissen sein? Hast du dein Lieblingsstück besorgt, wirst du nicht mehr auf dein Meditationskissen verzichten wollen.

Klangschalen ~~ Klang und Spirit mit Klangschalen

Januar 27, 2020 Amanda

Klangschale fürentspannenden Sound und intensive Meditation beim Yoga üben – die angebotene Vielfalt an unterschiedlichsten Klangschalen ist enorm. In diesem Artikel findest du ein paar Anregungen, um die für deine Verwendung passende Klangschale zu erwerben. Hochwertig produziert aber genauso kostengünstig online erwerben oder das oft aus Nepal kommende Instrument für wohltuende Klänge in Handarbeit produziert in asiatischen Ländern bei der nächsten Reise besorgen? Das Angebot reicht von wunderschönen Klangschalen in unterschiedlicher Größe bis einem ganzen Set bestehend aus kleinen und großen Klangschalen. Klangschalen werden zusammen mit einem benötigten Utensiel, dem Klöppel, erworben und dieser Klöppel trägt zum Sound der Klangschale beträchtlich bei. Die schönen Klangschalen werden traditionell im asiatischen Raum in mühevoller Handarbeit produziert und werden in diesen Ländern für Yoga und Meditation, Ausgleich des Inneren sowie Achtsamkeitsübungen verwendet. Beim Yoga finden die Schalen immer mehr ihren Einsatz in der Meditation oder der auf dem Rücken durchgeführten Entspannungshaltung am Schluss der Stunde. Der wohltuende Klang der Klangschalen erschafft eine wohltuende Stimmung und trägt zu tiefer Harmonie und Meditation bei.

Yoga Zubehör: Meditationskissen, Klangschale, Yoga Block

Yoga Asana und Yoga Arten: Hatha Yoga, Partner Yoga, Acro Yoga, Chaturanga, Yoga Fisch, Yoga Krähe, Yoga Taube, Yoga Sonnengruß, Shavasana, Lotussitz.

Angenehmer Effekt durch Klangschalen

Im asiatischen Raum, haben die schön aussehenden Schalen meistens Verwendung für meditative Zwecke. Die Schalen für Klangmeditation oder Klangmassage werden in diesen Ländern in geschickter Handarbeit produziert. In den meisten Fällen sind die Klangschalen aus Bronze angefertigt und das Utensiel zum anschlagen und anreiben der Schale ist mit Leder oder Filz gepolstert. Im asiatischen Gebiet weiß man seit langer Zeit um die entspannende Wirkung des Klangs der Klangschale auf Körper und unser körperliches Wohlempfinden. Eine Klangschale wird mit dem Klöppel angeschlagen oder angerieben und produziert dadurch einen Sound, dessen Klang und Schwingungen die Ruhe und Stille in uns intensivieren. Damit bringen uns die Frequenzen einer Klangschale in einen friedlichen geistigen Zustand der von vielen immer mehr für das meditieren verwendet wird. In modernen Yogaklassen finden die Schalen auch stetig mehr Einzug und sorgen für mehr esoterischem Flair in den Yogaräumen.

wasistYOGA Yoga & Meditation Artikel über Meditation: Kundalini Meditation, Yoga Nidra

Klangschale ja – aber welche? Hier findest du wertvolle Hinweise, um die passende Klangschale für deinen Bedarf ausfindig zu machen.

Egal wofür du die Klangschale haben wirst, lasse dich beim Kauf beraten und vergleiche einige der Schalen. Mache dir klar, welche Regionen deines Organismus du mit der Schale in Schwingung versetzen möchtest möchtest. Den ganzen Körper? Oder brauchst du eine Fußschale, Herzschale oder Kopfschale? Beachte den klingenden Ton jeder Klangschale.Macht sie lange ein Geräusch? Hoch oder tief? Welchen Klang hörst du als wohltuend und entspannend?

Wie ist der Schläger zum Anreiben und Anschlagen gemacht? Aus Holz, mit Leder oder Filz umwickelt, wie ist die Griffigkeit des Klöppels und wie fühlt er sich in deiner Hand an?

Selbstverständlich spielt auch das Aussehen eine entscheidende Rolle. In Handarbeit produziert in asiatischen Ländern, schön bemalt oder eher einfach? Lass deinen individuellen Geschmack entscheiden

Der Einsatz im Yoga

In deiner Yoga Praxis können Klangschalen eine schöne Ergänzung zu üblichen Meditationsformen darstellen. In der Entspannung angewand verstärkt der Ton einer Klangschale die meditative Wirkung und lässt unseren Organismus und unser Wohlbefinden ins Gleichgewicht und zur Ruhe kommen. Gemeinsam mit Gerüchen durch Räucherstäbchen verbreitet die Klangschale eine sehr tolle Stimmung in der Yoga Praxis und kann die Endentspannung um einiges effektiver machen. Daher gibt es ganze Yoga Angebote, die die ganze Yogaeinheit immer wieder mit dem Sound von Klangschalen zu etwas ganz besonderem machen. Also darfst du nur noch heraus finden, welche der vielfältigen Schalen dein Favorit ist und kannst dich auf spirituelle Reise mit deiner ganz eigenen Klangschale machen. Viel Spaß dabei!

Anleitung für Matsyasana (Yoga Fisch)

Januar 27, 2020 Amanda

Die Übung Yoga Fisch, gehört zu den Übungen mit vielen positiven Eigenschaften für Körper und Geist. Bei uns bekommst du eine Anleitung für den Yoga Fisch und bekommst vermittelt, welche umfangreiche Wirkung die Yoga Übung auf Geist und Körper hat. Der Yoga Fisch ist Bestandteil von den liegenden Haltungen und ist eine Übung, die den Brustbereich dehnt und geschmeidig macht. Beide Unterarme unterstützen den auf der Matte liegenden Körper in der Haltung, dein Gesicht soll nach hinten gestreckt ohne Anspannung sein, deine Brust hebt hoch nach oben. Dein Po bleibt auf der Yogamatte und mit dem tiefen ein- und ausatmen zeigt die Yoga Pose des Fisch ihre positive Wirkung auf Leib und Geist. Matsyasana, wie die Asana auf der Sprache Sanskrit heißt wird üblicherweise nach dem Schulterstand und der Haltung des Pflug in einer Sequenz durchgeführt, kann aber auch mit weiteren liegenden Stellungen zu einer Sequenz zusammen gestellt werden.

Yoga Asana und Yoga Arten: Hatha Yoga, Partner Yoga, Acro Yoga, Chaturanga, Yoga Fisch, Yoga Krähe, Yoga Taube, Yoga Sonnengruß, Shavasana, Lotussitz.

Wie geht Matsyasana?

Beginne die beide auf deinem Rücken flach auf deiner Unterlage. Die Beine liegen lang gestreckt und eng aneinander. Hebe den Oberkörper ein Stück Richtung Decke und lege deine Hände unter deinem Gesäß. Beide Handflächen zeigen nach unten. Richte dann den oberen Teil deines Körpers hinauf und neige deinen Kopf leicht in deinen Nacken, wodurch dein dein Hals sowie die Luftröhre schön gedehnt werden. Gebe Gewicht auf die Ellenbogen, spanne alle Muskeln in den Armen an und lasse deine Beine ausgestreckt. Dein Kopf hältst du ein paar Zentimeter über der Yogamatte, es wird keinerlei Gewicht auf deinem Kopf zu spüren sein. Schiebe Vorderseite aktiv nach oben, verspüre Weite in deiner Vorderseite. Bewege deine Schulterblätter nach hinten und möglichst nah zusammen um deine Vorderseite noch stärker zu öffnen. Atme kraftvoll ein und spüre, das deine Brust sich öffnet und zurück geht. In dieser Ausführung kennen die meisten Yoga Fans die Asana des Fisch: Die Beschreibung die im Blog beschrieben wird, ist die Asana Fisch für Personen mit normaler Flexibilität in den Hüften. Von sehr erfahrenen, beweglichen Yogis und Yogins wird die Asana mit den Beinen in Padmasana ausgeführt, folglicherweise die Beine angewinkelt mit den Füßen auf dem jeweils gegenüberliegenden Bein so weit oben wie es geht. Genau so wie in Padmasana, der typischen Asana um zu meditieren. Weil die viel Flexibilität in Hüften und Knien fordernde Beinhaltung für Yoga Unerfahrene jedoch im Normalfall zu anspruchsvoll ist, wird der Yoga Fisch in der Yoga Praxis in der Regel mit gestreckten Beinen ausgeführt.

Yoga Zubehör: Meditationskissen, Klangschale, Yoga Block

Wirkung von Matsyasana

Der Fisch regt die Funktion der Schilddrüse an und fördert diese, was zu einer Stärkung der Abwehrkräfte führt. Der Fisch dehnt den Herzraum und gleichzeitig den Brustkorb und lässt den Eindruck von Dehnung und Hingabe spürbar werden. Die Oberarme genauso wie die Muskeln der Beine werden im Fisch gekräftigt und gleichzeitig kann die Rücken- und Schultermuskulatur angenehm dehnen. Lebenswichtige Organe wie der Darm werden angeregt und die Yoga Pose soll viele Probleme bezüglich dieser Region mildern.

wasistYOGA Yoga & Meditation Artikel über Meditation: Kundalini Meditation, Yoga Nidra

Gegenanzeichen für den Fisch

Wer Auffälligkeiten mit seiner Schilddrüse hat, sollte mit einem spezifischen Arzt abstimmen, ob die Körperhaltung für den Betreffenden gesundheitsschädigend sein könnte. Auch wer unter Nackenschmerzen leidet oder zu Kreislaufschwierigkeiten tendiert, sollte die Haltung des Fisch mit Bedacht genießen. Ein guter Yogalehrer sollte dir Tipps und Alternativen vormachen und Variationen vom Fisch mitgeben, die Rücksicht auf die Person betreffende Bedürfnisse nehmen. Eine ausführliche Gestaltung des Unterrichts ist bei der Körperhaltung des Fisch definitiv von hohem Nutzen, um den Fisch richtig zu praktizieren und die Effekte zu erhalten.

Lotussitz Asana für Meditation

Januar 23, 2020 Amanda

Der Lotussitz ist eine Meditationshaltung, die im Yoga Unterricht gerne für Meditation verwendet wird. Die Sitzhaltung zählt dabei nicht zu den einfachen Yoga Übungen. Yoga Fans wollen den Meditationssitz dennoch oft gerne lernen. Hier findest eine Beschreibung der Ausführung von Padmasana. Du erhältst Tipps zum Lotussitz sowie Hinweise für eine sanfte Vorübung für Padmasana. Der aufrechte Sitz hilft uns, den Geist zu beruhigen und in sich zu kehren. Daher ist der Lotussitz auch die perfekte Asana für Meditation. Da viele Menschen durch häufiges Sitzen steif in Hüften und Beinen sind, wird es ein wenig Geduld brauchen bis du den Lotussitz ausführen kannst. Eine Vorübung für den Lotussitz ist der halbe Lotussitz. In dieser Asana wird nur ein Fuß auf den Oberschenkel gelegt, der andere bleibt am Boden.

wasistYOGA Yoga & Meditation Artikel über Meditation: Kundalini Meditation, Yoga Nidra

Schritt für Schritt Anleitung

Beginne im Sitzen auf der Matte. Jetzt winkelst du ein Bein im Knie an und platzierst den Fuß weit oben am Oberschenkel des anderen Bein. Das andere Bein wird auch gebeugt und ebenfalls auf den anderen Oberschenkel, so weit oben du kannst, abgelegt, die Fußsohlen zeigen nun nach oben zur Decke. Versuche die Knie Richtung Matte zu bringen. Halte deine Wirbelsäule gerade und aufrecht und atme tief in den Rücken.

Yoga Asana und Yoga Arten: Hatha Yoga, Partner Yoga, Acro Yoga, Chaturanga, Yoga Fisch, Yoga Krähe, Yoga Taube, Yoga Sonnengruß, Shavasana, Lotussitz.

Vorbereitende Asana Lotussitz

Sanfte Vorübungen öffnen die Hüften und bereiten wie der Schmetterling optimal auf Padmasana vor. Die Asana öffnet nicht nur die Hüften sondern dehnt auch die Oberschenkel. Auch der Schneidersitz bietet sich als Vorübung an und kann für Meditation benutzt werden.

Yoga Zubehör: Meditationskissen, Klangschale, Yoga Block

Tipps und Tricks

Für Anfänger ist der Lotussitz oft nicht die beste Asana für entspannte Meditation, denn es ist keine einfache Yoga Übung. Bei Schmerzen in Knien oder Hüften solltest du den Lotussitz unbedingt auflösen. Ein gutes Hilfsmittel ist ein Yogablock oder ein Kissen – durch das höhere Sitzen fällt die Übung deutlich leichter. Auch der halbe Lotussitz ist eine Variante, die genauso gut zum meditieren genutzt werden kann. Denke daran, die Wirbelsäule aufrecht zu halten. Deine Finger kannst auf deinen Oberschenkel entspannt ablegen und mit Daumen und Zeigefinger das Chin Mudra formen, was deine Konzentration fördert und dir bei der Meditation hilft.