Die Übung Yoga Fisch, gehört zu den Übungen mit vielen positiven Eigenschaften für Körper und Geist. Bei uns bekommst du eine Anleitung für den Yoga Fisch und bekommst vermittelt, welche umfangreiche Wirkung die Yoga Übung auf Geist und Körper hat. Der Yoga Fisch ist Bestandteil von den liegenden Haltungen und ist eine Übung, die den Brustbereich dehnt und geschmeidig macht. Beide Unterarme unterstützen den auf der Matte liegenden Körper in der Haltung, dein Gesicht soll nach hinten gestreckt ohne Anspannung sein, deine Brust hebt hoch nach oben. Dein Po bleibt auf der Yogamatte und mit dem tiefen ein- und ausatmen zeigt die Yoga Pose des Fisch ihre positive Wirkung auf Leib und Geist. Matsyasana, wie die Asana auf der Sprache Sanskrit heißt wird üblicherweise nach dem Schulterstand und der Haltung des Pflug in einer Sequenz durchgeführt, kann aber auch mit weiteren liegenden Stellungen zu einer Sequenz zusammen gestellt werden.
Yoga Asana und Yoga Arten: Hatha Yoga, Partner Yoga, Acro Yoga, Chaturanga, Yoga Fisch, Yoga Krähe, Yoga Taube, Yoga Sonnengruß, Shavasana, Lotussitz.
Wie geht Matsyasana?
Beginne die beide auf deinem Rücken flach auf deiner Unterlage. Die Beine liegen lang gestreckt und eng aneinander. Hebe den Oberkörper ein Stück Richtung Decke und lege deine Hände unter deinem Gesäß. Beide Handflächen zeigen nach unten. Richte dann den oberen Teil deines Körpers hinauf und neige deinen Kopf leicht in deinen Nacken, wodurch dein dein Hals sowie die Luftröhre schön gedehnt werden. Gebe Gewicht auf die Ellenbogen, spanne alle Muskeln in den Armen an und lasse deine Beine ausgestreckt. Dein Kopf hältst du ein paar Zentimeter über der Yogamatte, es wird keinerlei Gewicht auf deinem Kopf zu spüren sein. Schiebe Vorderseite aktiv nach oben, verspüre Weite in deiner Vorderseite. Bewege deine Schulterblätter nach hinten und möglichst nah zusammen um deine Vorderseite noch stärker zu öffnen. Atme kraftvoll ein und spüre, das deine Brust sich öffnet und zurück geht. In dieser Ausführung kennen die meisten Yoga Fans die Asana des Fisch: Die Beschreibung die im Blog beschrieben wird, ist die Asana Fisch für Personen mit normaler Flexibilität in den Hüften. Von sehr erfahrenen, beweglichen Yogis und Yogins wird die Asana mit den Beinen in Padmasana ausgeführt, folglicherweise die Beine angewinkelt mit den Füßen auf dem jeweils gegenüberliegenden Bein so weit oben wie es geht. Genau so wie in Padmasana, der typischen Asana um zu meditieren. Weil die viel Flexibilität in Hüften und Knien fordernde Beinhaltung für Yoga Unerfahrene jedoch im Normalfall zu anspruchsvoll ist, wird der Yoga Fisch in der Yoga Praxis in der Regel mit gestreckten Beinen ausgeführt.
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Wirkung von Matsyasana
Der Fisch regt die Funktion der Schilddrüse an und fördert diese, was zu einer Stärkung der Abwehrkräfte führt. Der Fisch dehnt den Herzraum und gleichzeitig den Brustkorb und lässt den Eindruck von Dehnung und Hingabe spürbar werden. Die Oberarme genauso wie die Muskeln der Beine werden im Fisch gekräftigt und gleichzeitig kann die Rücken- und Schultermuskulatur angenehm dehnen. Lebenswichtige Organe wie der Darm werden angeregt und die Yoga Pose soll viele Probleme bezüglich dieser Region mildern.
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Gegenanzeichen für den Fisch
Wer Auffälligkeiten mit seiner Schilddrüse hat, sollte mit einem spezifischen Arzt abstimmen, ob die Körperhaltung für den Betreffenden gesundheitsschädigend sein könnte. Auch wer unter Nackenschmerzen leidet oder zu Kreislaufschwierigkeiten tendiert, sollte die Haltung des Fisch mit Bedacht genießen. Ein guter Yogalehrer sollte dir Tipps und Alternativen vormachen und Variationen vom Fisch mitgeben, die Rücksicht auf die Person betreffende Bedürfnisse nehmen. Eine ausführliche Gestaltung des Unterrichts ist bei der Körperhaltung des Fisch definitiv von hohem Nutzen, um den Fisch richtig zu praktizieren und die Effekte zu erhalten.